Du hast deinen Sommerurlaub geplant und möchtest die Zeit an einem sonnigen Strand oder in den Bergen genießen. Doch ein Sonnenbrand kann dir schnell einen Strich durch die Rechnung machen. Wenn du nicht aufpasst, kann ein Sonnenbrand nicht nur schmerzhaft sein, sondern auch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Er kann langfristig zur Entstehung von Hautkrebs führen und selbst leichte Verbrennungen können deine Urlaubsfreude erheblich beeinträchtigen. Aber keine Sorge, mit unseren Tipps kannst du deinen Sommerurlaub in vollen Zügen genießen, ohne dir Sorgen um Sonnenbrand machen zu müssen.
Bevor du dich in die Sonne begibst, solltest du deinen gesamten Körper mit einem hochwertigen Sonnenschutz einreiben. Ein Lichtschutzfaktor von 50 bietet dir den besten Schutz, selbst wenn du einen dunkleren Hauttyp hast. Wichtig ist, dass du die Sonnencreme bereits vor dem Sonnenbaden aufträgst, damit sie gut einziehen kann. Am Strand oder Pool solltest du regelmäßig nachcremen. Achte darauf, wasserfeste Sonnencreme zu verwenden, um beim Baden optimal geschützt zu sein.
In den ersten Tagen deines Urlaubs solltest du die Sonne nur für maximal 15 Minuten genießen, selbst mit hohem Lichtschutzfaktor. Deine Haut muss sich erst an die Sonne gewöhnen. Mit der Zeit kannst du die Dauer deiner Sonnenbäder verlängern. Es ist jedoch wichtig, dass du dich zusätzlich schattig hältst, indem du einen Sonnenschirm oder UV-beständige Kleidung trägst. Diese ist leicht und angenehm zu tragen und schützt dich effektiv vor direkter Sonneneinstrahlung, während du trotzdem braun werden kannst.
Wenn du einen hellen Hauttyp hast, solltest du in den ersten Urlaubstagen unbedingt auf ausreichenden Schutz achten. Trage einen breiten Sonnenhut und bedecke empfindliche Stellen wie Schultern, Dekolleté, Rücken und Beine mit leichter, UV-beständiger Kleidung. Wenn du weißt, dass du schnell einen Sonnenbrand bekommst, investiere in mehrere Stücke dieser Kleidung, um unbeschwert die Sonne genießen zu können. Ein Sonnenschirm ist ebenfalls ein Muss.
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Ein weit verbreiteter Mythos ist, dass Bewegung in der Sonne vor Sonnenbrand schützt. Auch wenn du aktiv bist, musst du dich weiterhin schützen. Das gilt besonders für sportliche Aktivitäten am Strand: Verwende Sonnencreme und schütze empfindliche Körperstellen.
Wenn du ein Kribbeln auf deiner Haut spürst, ist es höchste Zeit, die Sonne zu meiden. Es gibt viele spannende Aktivitäten, die du abseits des Sonnenbades unternehmen kannst. Gib deiner Haut einige Stunden Zeit, um sich zu erholen, bevor du wieder an den Strand zurückkehrst.
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